太松垮？没快感？简单几招变紧致

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今天要跟大家说一件脸红心跳的事情，不过呢，已经是宝爸宝妈了的“老司机”们，早就体验过生活的“性福”，可能也没什么大不了的。

我们都知道和谐的性生活是家庭幸福的源泉，但有些时候“啪啪啪”过后，和自己的心里预期大相径庭。

这其中的原因有很多，有时候是男人的问题，也有可能是女人的关系，甚至有时候男女双方都有责任。

最近，就有一位宝妈跟我说了她的疑问。

“这几次嘿嘿嘿的时候，总感觉下面松松垮垮的，不知道是不是因为顺产生宝宝的时候撑大了？上网查了一下说是阴道松弛，大叨叨帮我们已婚已育的仙女们科普一下这个知识点呗，在线等，挺急的！”

事关小仙女们的性福问题，叨叨怎敢怠慢，现在就来和大家撩聊一聊。

01

顺产真的会把阴道撑大了吗？

坊间一直流传宝宝那么大，顺产会把阴道撑大的，甚至有些明星在节目里宣称，担心产后爱爱感受，而选择剖腹产。

看似很有道理的一段话，实际上却完全是自己的想当然而已。

首先，顺产确实会使阴道的直径被撑大，这点不假。

一般，阴道的直径在2cm~3cm左右。胎宝宝通过产道（阴道）出生，阴道会由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右。

就算阴道在产后会自发地复原一些，阴道的紧实度仍会受到影响。

不过，无论宝妈是顺产还是剖腹产，孕晚期宝宝体重快速增长，子宫变大，激素作用下，盆骨缝变宽等，都会使得盆底处于超负荷状态，对盆底产生损伤，影响阴道的扩张力，使得出现阴道松弛。

所以，总结起来：阴道松弛不是顺产生宝宝撑大的，阴道在孕晚期就已经为生宝宝做好了准备，开始扩张。只要怀孕分娩就会出现阴道松弛。

02

频繁性生活导致下面松垮？

除顺产会造成阴道松弛的说法外，坊间还有一种羞羞的理论，“频繁性生活会使下面变得松垮”，事实上，这种流传也是错误的。

前面我们说过，阴道不是一成不变的，随着环境改变可以自动扩张，生宝宝时扩大几倍完全没有问题。那么爱爱时的尺寸会比宝宝还大吗？

另外一个问题，频繁，怎么样才算是频繁呢？

这个词含有很大的主观意识，没有标准可参考。一天3次和一天1次比算频繁，但和一天7次比，又不够频繁。

和怀孕期阴道日积月累的负荷相比，爱爱时的那个把小时简直就是九牛一毛。爱爱时无论如何持久摩擦，也不可能让阴道长期的扩张，对阴道扩张力影响不大。

所以，频繁性生活会使下面变松，这种说法是没有科学依据的，小仙女们不用担心。

03

阴道松弛到底是个什么鬼？

前面说了那么多次阴道松弛，大家通过字面理解可能就是阴道不够紧致，有些松弛，那么医学上有没有什么专业的概念或介绍呢？

叨叨翻遍医学课本、专业书籍，并没有找到对于阴道松弛的介绍。所以，阴道松弛只是坊间的一种主观说法，并不是严格意义上的疾病，更没有判定的方式。

也就是你感觉它松或紧，那么它就松或紧，很大程度受到主观因素的影响。

前面说过阴道松弛主要受怀孕、分娩的影响，其实还有一个很大的问题，对阴道松弛也很重要，那就是——年龄。

随着年龄的增长，女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化，包括阴道。阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化，弹性降低，自然出现萎缩松弛的现象。

所以，阴道松弛只是一种表现，而不是什么厉害的疾病。

04

阴道松弛有哪些不良影响？

既然阴道松弛是盆底功能障碍的一种表现，那么随之而来的一些不良影响，还是很尴尬的。

● 阴道松弛后，生殖系统处在开放的状态，自身清洁能力降低，易滋生细菌，出现阴道炎等问题。

● 影响泌尿系统功能，大笑、打喷嚏时，会不由自主的排尿，严重时甚至出现尿失禁。

● 子宫脱垂、阴道前/后壁膨出等情况，也会出现阴道松弛，但一般发生在年龄较大的女性身上，所以就不过多解释了。

05

阴道松弛哪些办法改善？

1、提肛或缩阴的盆底肌训练

盆底肌训练也叫凯格尔运动，凯格尔运动常被用来预防阴道脱垂以及子宫脱垂，降低产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。

通过锻炼，可以有一定的缓解作用，重点贵在坚持。

（1）提肛法

吸气时，提肛缩腹，做肛门上收动作，停留8-10秒再放松。每次10-15分钟，每日3次，每天总计150~200次，各个体位都可以做。

（2）缩阴法

每次缩紧持续8~10秒再放松。找到要练习的那块肌肉，想象下在小便的过程中，暂停小便几秒钟，就是那样收缩。

但不要只局限于在小便时练习，无论乘坐地铁公交还是日常行走，随时随地都可以练习，关键是在于坚持。

2、盆底肌电刺激

盆底肌电刺激，通过电刺激代替大脑发生的神经冲动使肌肉产生收缩的力量，以此达到力量训练的目的。

3、生物反馈疗法

生物反馈疗法又称为行为疗法，主要是针对很多人在做盆底肌训练的时候动作是错误，该收紧的时候反而放松了。

行为疗法可以让训练者直观的看到自己训练时动作的错误，通过不断练习，学会正确的提肛或缩阴动作，从而改善阴道松弛。

4、阴道整形术

阴道整形术，主要是对阴道前后壁进行修补的手术，并非简单的把阴道缝紧一点。阴道整形术需要有明确的手术指征，和其他因素进行术前评估考虑。

06

盆底肌训练的重要性

盆底肌训练不仅可以改善盆底肌肉的张力和阴道周围肌肉，还可以帮助阴道恢复弹性，对“爱爱”有所帮助。

长此以往，对于预防年老后的尿失禁也是很有帮助的。最后，别忘记要坚持住啊！

    Dr.G

关于阴道松弛，大家还有哪些想说的呢？留言，走起~

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